Když máte „všechno“ – ale přesto cítíte prázdno
aneb Jak ženy po čtyřicítce ztrácejí svou identitu a znovu ji nacházejí
„Kdo vlastně jsem, když nejsem jen máma, manželka, kolegyně nebo ta, která všechno zvládne?“
Možná i vám tahle otázka v poslední době zní v hlavě. A není divu – mnoho žen po čtyřicítce zažívá nenápadnou, ale hlubokou proměnu. Podle článku v Brainz Magazine se nejedná o krizi v tradičním smyslu slova, ale spíš o pozvání k novému začátku. A já s tím naprosto souhlasím!
Proč se to děje právě teď?
Život ve středním věku přináší zásadní změny:
- Děti odcházejí z domova a role matky už není každodenní náplní.
- Kariéra často přestává být výzvou – to, co nás dřív motivovalo, teď působí vyprázdněně.
- Hormonální změny spojené s peri-/menopauzou ovlivňují nejen tělo, ale i psychiku.
- Potlačené sny a touhy se hlásí o slovo.
„Krize identity ve středním věku není o tom, že se ztrácíte. Je to o tom, že se poprvé setkáte sama se sebou. Není to objížďka, je to brána.“
Známky, že potřebujete „restart“
- Cítíte vnitřní prázdno, i když navenek vše funguje.
- Přepadá vás únava a úzkost, někdy bez jasného důvodu.
- Toužíte po změně, i když nevíte přesně, jaké.
- Máte pocit, že jste ztratila sama sebe.
- Vaše nálada si užívá jízdu na horské dráze
- Trápí vás nespavost a snížená kvalita spánku
- Máte pocit, jako by váš život řídil někdo jiný
Vaše rozhozená psychika se začíná projevovat i na vašem těle. Mohou vás trápit:
- ekzémy a vyrážky
- vypadávání vlasů
- častá žaludeční nevolnost
- bolesti kloubů
- snížená imunita a časté nemoci
10 kroků, jak znovu najít samu sebe
1️⃣ Buďte k sobě upřímná
Napište si, co vás v životě uspokojuje a dělá vám radost a naopak, co vás vysává a neuspokojuje. Bez filtru, bez hodnocení.
💡 Koučovací tip: Neřešte hned „jak to změnit“. Nejprve si dovolte to přiznat.
2️⃣ Objevte „ženu za rolí“
Co byste dělala, kdybyste na den neměla žádné povinnosti? Jak byste si den užila? A co vám brání?
💡 Tip: Vraťte se v duchu třeba k zálibám z mládí – tanec, kreslení, psaní. Vše si napište.
3️⃣ Dejte sebe na první místo
Každý den si vyhraďte čas jen pro sebe – i kdyby to byla jen ranní káva v tichu. Nebo ranné půlhodinka v koupelně:-) Voňavá vana nebo procházka s vaším čtyřnohým mazlíčkem :-). 💡 Tip: Stačí 5 minut. pak 10min a po čase třeba půl hodinka. Jak se cítíte?
4️⃣ Pusťte zastaralá očekávání
Zeptejte se: „Dělám to proto, že to chci, nebo proto, že se to ode mě čeká?“
💡 Rituál: Sepište, co už vám neslouží, a symbolicky to spalte nebo roztrhejte.
5️⃣ Vyčistěte své prostředí
Prostor kolem vás odráží vaše vnitřní nastavení. Zbavte se věcí i lidí, kteří vám ubírají energii.
6️⃣ Buďte zvídavá, ne kritická
Nahraďte „Proč se mi to děje?“ otázkou „Co mi to má ukázat?“ A opravdu hledejte odpovědi.
7️⃣ Pokládejte smysluplnější otázky
Místo „Co se mnou není v pořádku?“ se ptejte: „Co nového se o sobě učím?“
8️⃣ Najděte spřízněné duše
Sdílená zkušenost léčí. Přidejte se do skupiny nebo komunity žen, které řeší podobné téma. Najděte kouče, se kterým můžete pracovat na hledání toho, kdo jste, co chcete a jakým směrem se vydat.
9️⃣ Určete, kým chcete být
Sepište si větu: „Stávám se ženou, která…“ a jednou denně si ji nahlas přečtěte. 💡Afirmace: Používejte každý den afirmace. Pomohou vám začít myslet nově.
🔟 Oslavujte malé kroky
Každý posun si zaslouží uznání – ať už je to jedna odmítnutá povinnost, nebo první den, kdy jste si dovolila říct „ne“. Oslavujte a chvalte se!
Tohle je vaše chvíle
„Žena, kterou se stáváte, už ve vás dávno je. A je připravená.“
Tento čas není o krizi, ale o pozvání. Je to příležitost stát se tou verzí sebe sama, kterou jste vždy chtěla být.
Jaký první malý krok uděláte, abyste se k sobě přiblížila?
