Milé ženy, víte, proč se v určitých oblastech života necítíte jisté, nedokážete se posunout vpřed, nebo proč se opakovaně potýkáte s podobnými problémy – ať už jde o mezilidské vztahy, podnikání, nebo sebeprosazení?
Za tím vším se skrývají limitující přesvědčení a nevědomé zastaralé vzorce, které denně sabotují naše rozhodování a jednání. Mnohdy si ani neuvědomujeme, že právě tyto vnitřní programy nám brání postavit se situacím čelem nebo přijmout zodpovědnost. Dobrou zprávou je, že je lze změnit. V tomto článku zjistíte, jak koučování pomáhá tyto omezující programy najít a přepsat je na nové a podpůrné. A také, proč je dobré spolupracovat s koučem, pokud se chcete zbavit starých brzd a aktivně tvořit svůj život.
Denně se v koučinku i v běžném životě setkávám s lidmi, jejichž kroky a rozhodnutí jsou uvnitř nich samých ovlivňovány hluboce zakořeněnými přesvědčeními. Tyto, většinou nevědomé, vzorce je omezují, brzdí jejich rozvoj, podkopávají snahu o úspěch a formují jejich život do podoby, která v jejich nitru rezonuje spíše s nespokojeností než s radostí.
Generace X
Patřím do generace X, a proto v sobě jako mnozí nesu otisk doby, kdy individualita ustupovala kolektivnímu duchu. Záleželo na tom, co si o nás myslí ostatní, jak nás vnímají a jak nás hodnotí. Vzpomínám si, že „jít s davem“ bylo nejen normální, ale dokonce žádané a vybočování se nesetkávalo s pochopením. Být individualistou, toužit po něčem jen pro sebe, se téměř nenosilo, bylo to sobecké. Vnitřní štěstí a spokojenost jednotlivce rozhodně nebyly prioritou. Prosazovat vlastní cestu a věřit v odlišné ideály vyžadovalo značnou dávku odvahy, která se ovšem málokdy setkala s pochopením nebo dokonce s odměnou.
V této době se v lidech formovala řada limitujících přesvědčení a zakořeněných vzorců, které si mnozí nesou dodnes. Patří mezi ně například:
- Nezasloužím si vynikat
- Myslet na sebe je sobecké
- Musím se obětovat pro druhé
- Na mém názoru nezáleží
- Emoce jsou nepatřičné
- Podnikají jen podvodníci, kteří nechtějí pracovat
- Podnikání je riskantní
- To, co mám rád, mě neuživí
- Peníze kazí lidi
- Nemám na to, abych něco změnil
- Nemám právo na svůj názor, pokud se liší od většiny
Systém nepodporoval individualitu a vedl lidi k pocitu bezmoci a přesvědčení, že jednotlivec nemá sílu ovlivnit svůj život ani nic změnit. Doba kladla důraz na logické myšlení, rozum měl přednost před pocity. Emoce byly nepatřičné, považovaly se za slabost a bylo potřeba je potlačovat.
Osobní zkušenost s ozvěnami minulosti
Sama velmi dobře znám sílu těchto zastaralých vzorců. Patřím mezi citlivé jedince vnímající energie lidí i míst a dnes to beru jako dar. V dětství mi ale bylo často předhazováno, že se chovám jako emočně labilní jedinec. Dokážete si představit, jakou paseku takovéto velmi časté prohlašování udělalo s duší citlivého dítěte?
Dodnes si také pamatuji, jak mi rodiče vštěpovali přesvědčení: „Tím se neuživíš.“ Tato věta zněla často, kdykoliv jsem projevila zájem o něco, co se nezdálo být „jistou“ a „tradiční“ profesí, o které snili oni. Toto přesvědčení ve mně dlouho vyvolávalo nejistotu a strach z toho, že mé zájmy nemají praktickou hodnotu, nezáleží na nich a že nemá ani cenu zkoušet z nich udělat něco víc než jen volnočasový koníček.
Od své sestry pro změnu dodnes slýchávám litování ve stylu: „Když ty si vždycky vybereš to, co lidi nepotřebují nutně, bez čeho můžou žít.“ Tato věta, stejně jako věta rodičů „Tím se neuživíš“ zpochybňuje smysl mé práce a mých snah a snaží se mi podsouvat pocit, že to, co dělám, je zbytečné a postradatelné. Podle této logiky jsou všichni stejní, jen já jsem jaksi jiná.
A konečně, hluboko ve mně zakořenil strach z neúspěchu a z toho, že na to zkrátka nemám. Byl posilovaný slovy mého otce, který mi často opakovaně říkal: „Nikdy ničeho nedosáhneš, nic nedokážeš.“ Tato tvrdá slova ve mně zasela semínko pochybností o vlastních schopnostech a sebehodnotě a dlouho mě pronásledovala obava, že měl pravdu a já se snažím zbytečně.
To vše ve mně vyvolávalo potřebu rodině stále dokazovat, že na to mám, že jsem k něčemu dobrá a že to, co miluji, mě uživí. Jakýkoli nezdar jim dával za pravdu. Tuto snahu proto navíc posiloval pocit, že pokud nebudu dostatečně dobrá, nikdy si mě nebudou vážit.
Nezůstaňte v zajetí minulosti
Mnoho žen si v sobě nese nebo neslo podobné „dědictví“ z minulosti. Dobrou zprávou ale je, že se těmito starými vzorci už nemusíte řídit. Doba se změnila. Dnes žijeme ve společnosti, která si cení individuality, kreativity a podnikavosti. Máme možnosti a příležitosti, o kterých se našim rodičům ani nesnilo. Osobní rozvoj se stal žádaným a přepisy starých vzorců a limitujících přesvědčení jsou možné a dokonce požadované. Kdysi možná sloužily jako obrana nebo způsob, jak se přizpůsobit, dnes ale často brání v prožití života naplno a v dosažení osobního štěstí. V dnešní době navíc existují rozvojové techniky a nástroje, které s rozpuštěním a přepisem těchto vzorců mohou zásadně pomoci.
Koučování jako cesta k osvobození
Koučování představuje mocný nástroj pro tuto transformaci. Jako transformační koučka funguji v tomto procesu jako vaše průvodkyně a partnerka a pomáhám vám:
Uvědomit si limitující přesvědčení: Koučovací otázky a techniky pomohou vytáhnout vaše myšlenkové vzorce z nevědomí, plně si je uvědomit a pochopit, jak ovlivňují vaše chování a rozhodování.
Mohou pomoci otázky typu:
- „Co vám brání dosáhnout vašich cílů?“
- „Jaké myšlenky vám brání cítit se sebevědomě?“
- „Kdy se cítíte nejvíc limitovaná?“
- „Co vám brání v dosažení vašeho cíle?“
- „Jaké jsou vaše největší strachy a obavy?“
Pochopit původ vzorců: Zkoumáním minulých zkušeností a situací vzniku těchto přesvědčení získáváte hlubší vhled a můžete lépe pochopit, proč se kdysi tyto vzorce vytvořily.
Používám otázky jako:
- „Kdy jste poprvé uvěřila těmto vzorcům?“
- „Kdo nebo co ovlivnilo vaše přesvědčení?“
- „Jaké jsou důkazy pro toto přesvědčení?“
- „Jaké důkazy ho vyvracejí?“
- „Je toto přesvědčení založeno na důkazech nebo domněnkách? A jakých?“
Zpochybnit platnost starých přesvědčení: Díky koučovacím otázkám můžete kriticky zhodnotit, zda jsou tato přesvědčení stále relevantní a zda vám ve vašem současném životě prospívají.
Pomáhají například otázky:
- „Jak by se na toto přesvědčení díval někdo jiný?“
- „Je toto přesvědčení absolutní pravda?“
- „Co by vám na toto přesvědčení řekla vaše kamarádka?“
- „Jaké jsou důsledky toho, že tomuto přesvědčení věříte?“
- „V jakých situacích toto přesvědčení neplatí?“
Vytvořit nová, posilující přesvědčení: Společně formulujeme nové, pozitivní a realistické pohledy na sebe a svět, které vás budou podporovat v dosažení vašich cílů a prožívání spokojenějšího života.
Skvělé jsou otázky typu:
- „Jaké nové přesvědčení by vám mohlo pomoci dosáhnout cíle?“
- „Jaké přesvědčení by vám mohlo pomoci cítit se sebevědoměji?“
- „Jaké nové přesvědčení by vás osvobodilo od vašich obav/ od vašeho strachu?“
- „Co můžete udělat, abyste těmto novým přesvědčením začaly věřit?“
- „Jak bude váš život vypadat, až jim uvěříte? Co se změní?“
Upevňovat nové vzorce a přesvědčení: Koučink poskytuje bezpečný prostor pro cvičení nových reakcí a jednání v souladu s novými přesvědčeními. Spolu se mnou se učíte vystupovat ze starých rolí a zkoušet nové přístupy.
Mohou vám pomoci otázky jako:
- „Jaké kroky můžete podniknout, abyste své přesvědčení upevnila ve svém životě?“
- „Kdo nebo co by vám mohlo pomoci tato nová přesvědčení začlenit do vašeho běžného života?“
- „Jaké techniky vám mohou pomoci s přepisem vzorců?“
- „Jak se můžete odměnit, když zjistíte, že svému novému přesvědčení už pevně věříte?“
- „Jak budete reagovat, pokud se znovu objeví staré vzorce?“
Ukotvit změnu: Proces koučování zahrnuje ukotvení nových vzorců do každodenního života a překonávání případných překážek na této cestě.
Pomáhají například otázky:
- „Jak se můžete pojistit, že na nové vzorce nezapomenete a setrváte u nich dlouhodobě?“
- „Jak můžete podpořit dlouhodobé opakování nových vzorců?“
- „Co vám může pomoci setrvat u nových vzorců?“
- „Jak si můžete pojistit, že nezapomenete?“
Při koučovacím sezení můžeme použít ruzné koučovací techniky jako např. Přerámování. Staré vzorce můžeme společně nahradit novými přepisy.
Například:
- Staré přesvědčení: „Nejsem dost dobrá“
- Nové přesvědčení: „Jsem dost dobrá taková, jaká jsem.“
Další možné jsou:
Přerámování kontextu, Energetický kotel, Smajlík, Schody akce, Pravý sever, SWOT analýza, Analytické kolo, Doptávání, Sondy, Parafrázování a další.
Trpělivost růže přináší
Při rozpouštění starých vzorců a jejich přepisu je potřeba být trpělivé. Koučování je cesta – krok po kroku se přibližujeme k vašim snům a ideálům. Každá odpověď, každý malý posun vás přibližuje k cíli. Je to klíč k nalezení vnitřní rovnováhy a spokojenosti v životě. Díky koučování můžete aktivně přepsat své zastaralé programy, osvobodit se od limitujících přesvědčení a začít žít život naplno. Můžeme se oprostit od svých starých rolí, překonat své strachy a začít věřit ve svůj vlastní potenciál. Učíte se, že vaše sny a vášně mají hodnotu, a že máte právo jít si za tím, co vás naplňuje, bez ohledu na to, co vám kdysi někdo říkal.
„Svůj život tvoříme samy a můžeme tudíž ovlivnit, jak bude vypadat a jak se v něm budeme cítit. Někdy jen potřebujeme trochu opory, vedení a energie pro tvoření svého dokonalého světa.“
Chcete žít naplno, bez omezení a brzd?
- Jste připravená zbavit se limitujících přesvědčení a zastaralých vzorců?
- Chcete svůj život tvořit sama a žít ho naplno?
- Chcete ráno vstávat s energií a radostí a svůj život upřímně milovat?
Jako certifikovaná transformační koučka pomáhám ženám rozsvítit jejich vnitřní oheň, znovu objevit jejich jedinečnou hodnotu a najít pevný životní směr. Společně odkrýváme potenciál, bouráme bariéry a otevíráme dveře k pozitivním změnám, které přinášejí radost a naplnění.
Jsem tu proto, abych vám pomohla najít vaše limitující přesvědčení, pochopit kde a proč vznikla a postupně je rozpustit a přepsat. Pokud jste připravené vzít svůj život do vlastních rukou a začít žít naplno, udělejte první krok ke změně právě teď a rezervujte si u mě první koučovací sezení zdarma.
„Společně to zvládneme!“
